Naslovnica Bebe i mališani Koliko sna je dovoljno malom djetetu?

Koliko sna je dovoljno malom djetetu?

198
0
PODIJELI

Nemojte djeci dopustiti da previše spavaju, a nemojte ni čekati da se u potpunosti umore. Pronađite ravnotežu tako da vaše dijete može spavati i popodne, ali i uveče.

Svaki roditelj je srećan kada dijete može da spava cijelu noć, ali kad stvari ne idu po planu, vrijeme za spavanje može stvarati stres.

Ana Simson, sporedni osnivač savjetništva za spavanje Infant Sleep Consultants, objašnjava da tu dolazi do pritiska.

“Ako danju trošite puno energije i ispraznite sve baterije do naveče, kada budete išli spavati javiće se pritisak koji će vas tjerati na spavanje. Kako noć odmiče, taj se pritisak spavanja smanjuje”, objašnjava.

Savjeti za bolji san

O tome kako noću spavate zavisi hoćete li imati višak kilograma

Što se tiče vašeg djeteta, pravilna rutina spavanja može vam pomoći da vaše dijete spava ‘kao beba’, i to bez problema.

“Radi se o pronalaženju ravnoteže. Nemojte djeci dopustiti da previše spavaju, a nemojte ni čekati da se u potpunosti umore”, kaže Ana.

To će se sve promijeniti kako dijete raste pa će mu postupno biti i potrebno manje sna dnevno.

Raspored spavanja djeteta prema dobi:

Beba od šest mjeseci

Drijemanje 1 – jutro: Dva sata nakon što se probude, neka spavaju do sat i po.

Drijemanje 2 – vrijeme ručka: Nakon 2,5 sata što je beba bila budna pustite je da spava 1,5 – 2 sata.

Drijemanje 3 – kraj dana: Neka dva sata bude budna, pa neka odspava još malo prije 17 sati.

“S ovom rutinom beba bi trebala dobiti dovoljno sna”, govori Ana.

Jednogodišnja beba

Drijemanje 1 – ujutro: Tri sata nakon što se probudi, neka spava pola sata.

Drijemanje 2 – vrijeme ručka: Nakon 2,5 – 3 sata budnosti, neka spava do 2 sata, a zatim neka bude budna do spavanja.

Dijete od 18 mjeseci

Drijemanje 1 – vrijeme ručka: Neka spava oko 1,5 – 2 sata.

Ana kaže da bi mališani od jedne i po godine trebali spavati samo jednom u danu.

“Ne mora to baš biti u vrijeme ručka, ali to bi bilo najbolje”,objašnjava.

2-3 godine

Vaše će dijete vjerojatno još spavati u vrijeme ručka, ali idealno trajanje spavanja varira od djeteta do djeteta.

Postoji jednostavan način da saznate treba li raspored spavanja ipak prilagoditi – ili je vrijeme da ga se potpuno odreknete.

“Prvo što posmatramo kod djece ove dobi je koliko dugo drijemaju tokom dana i koliko im je potrebno da zaspu naveče. Ponekad se dogodi da duže odspavaju popodne pa ne mogu spavati naveče pa ujutro kukaju kako su umorni. U tom slučaju, roditelji će morati razmisliti o smanjenju popodnevnog spavanja”, objašnjava.

Dijete bi trebalo zaspati u okviru od 15 do 20 minuta, a ako ne zaspe u tom periodu onda biste trebali procijeniti njegovu rutinu.

 

(The Sun)