Naslovnica Zdravlje Ovaj trik će vam pomoći da se uvijek dobro naspavate

Ovaj trik će vam pomoći da se uvijek dobro naspavate

89
0
PODIJELI

Mnogima je dobro poznat osjećaj kada se čovjek probudi umoran, iako je spavao dovoljno dugo. Međutim, za to postoji rješenje.

Tiktokerica Addison Jarman u videosnimku otkrila jednostavan način kako se pošteno naspavati i započeti novi dan s puno energije.

U videu koji je pregledan više od pet miliona puta Jarman objašnjava da je najvažnije tačno izračunati kada krenuti na počinak. Izračun se temelji na ciklusima sna koji traju otprilike 90 minuta.

Ciklus se sastoji od nekoliko faza. Čovjek prvo utone u san, a potom slijede faza lakog pa dubljeg sna. Posljednja je faza ciklusa takozvana REM faza, nakon koje bi se čovjek trebao probuditi kako bi nanovo počeo s novim ciklusom.

Prema tome bi, primjerice, neko ko želi ustati u sedam sati, trebao zaspati pola sata prije ponoći, što znači da će spavati sedam sati i trideset minuta, ili pet punih ciklusa.